18 séquences audio | 100 % digital 

Semaine 1 – Slow down

• Bonne nuit · Yoga du Visage · 11 min
• Réveil douceur · Slow Vinyasa · 17 min (on vous offre cette pratique pour tester !)

Semaine 2 – Léger comme l’air

• Légèreté, équilibre & ancrage · Vinyasa · 31 min
• Léger·e comme une plume · Méditation · 11 min

Semaine 3 – Corps en mouvement, esprit en vacances

• Flow & Flow · Yoga Vinyasa · 22 min
• Respirer & Bouger · Slow Vinyasa (assis) · 16 min

Semaine 4 – Rayonner

• Rayonner · Yoga du Visage · 13 min
• Yin de l’été · Yoga · 28 min

Semaine 5 – Cycles

• Méditation de l’Hiver · Méditation & Yoga Restorative · 17 min
• Printemps · Slow Vinyasa debout (Flow) · 25 min

Semaine 6 – En vadrouille

• Délier le Corps · Slow Vinyasa (assis) · 25 min
• Escale en soi · Yin Yoga · 34 min

Semaine 7 – Cocon d’été

• Automassage · Yoga du Visage · 12 min
• Amour Bienveillant · Méditation & Yoga Restorative · 17 min

Semaine 8 – Focus et concentration

• Autour de Dirgha Pranayama · Respiration · 12 min
• Chaise en Mouvement · Yoga sur Chaise · 29 min

Semaine 9 – Cultiver l’équilibre

• Yin de Poche · Yin Yoga · 16 min
• Faire et être · Yoga Vinyasa · 31 min

Points forts

• Accessible à tous niveaux, du débutant au pratiquant régulier
• Une pratique souple et variée, adaptée à la maison
• Format pratique : PDF interactif avec QR codes cliquables

Format

• Version numérique (PDF interactif)
  
• Accès direct aux audios via QR codes

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant ralentir, respirer et s’accorder du temps
• Les pratiquants voulant diversifier leur pratique

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